Guía definitiva del Bisglicinato de Magnesio en Chile: Absorción vs Óxido y Citrato
No todos los magnesios son iguales. Por qué el óxido de farmacia tiene un 4% de biodisponibilidad y solo actúa como laxante.
Más del 70% de la población en Chile tiene déficit subclínico de magnesio debido a suelos agrícolas desgastados. Analizamos las formas químicas del magnesio y por qué el Bisglicinato es el único que atraviesa la barrera neuronal sin causar diarrea.
La trampa del Óxido y Cloruro de Magnesio barato
Si miras el rótulo de un multivitamínico de supermercado, en el 90% de los casos verás 'Óxido de Magnesio'. Es una molécula inorgánica muy barata con una biodisponibilidad de apenas el 4%. El 96% restante no entra a tus células y se queda en el intestino reteniendo agua y causando efecto laxante.
Por qué la quelación con Glicina lo cambia todo
El Bisglicinato consiste en un ión de magnesio unido covalentemente a dos moléculas del aminoácido glicina. El cuerpo no lo reconoce como un mineral suelto en el tracto digestivo, sino como un dipéptido, absorbiéndolo directamente por los transportadores de péptidos PEPT1.
La glicina añadida tiene además propiedades sedantes y protectoras del sistema nervioso central, potenciando la relajación muscular y la caída de la temperatura corporal antes de dormir.
“El bisglicinato tiene una tasa de absorción celular superior al 80% y no compite con otros minerales como el calcio o el zinc por los mismos canales iónicos.”
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